Na co věnovat pozornost při plavání?
Na co věnovat pozornost při plavání?
1. Neplavejte pokaždé déle než 45 minut
Odborníci varují, že nejlepší čas pro zdravé plavání je pokaždé 20 až 45 minut, a neberte rýmu, abyste prodloužili dobu a ovlivnili své zdraví.
Příslušní odborníci zdůraznili, že lidé snadno odvádějí teplo ve vodě, ale příliš dlouho ve vodě tělo produkuje méně tepla než voda a funkce regulace tělesné teploty bude zničena. V této době se tepny v pokožce smrští, venuly se rozšíří a rozšíří se krev. Stáza v podkožních žilách, způsobující podlitiny na kůži, tmavé rty,"husí kůže" na těle a dokonce i křeče.
Někteří odborníci se také domnívají, že dlouhodobé vystavení vodě může způsobit onemocnění v důsledku napadení chlorem. Většina systémů zásobování vodou z vodovodu používaných ve městech je dezinfikována chlorem. Když lidé plavou, jsou v přímém kontaktu s chlórem. Tyto látky se odpařují z vody a jsou přímo absorbovány pokožkou. Obecně nemá inhalace chloru do 20 minut žádný zásadní dopad na lidské tělo, ale může v průběhu času způsobit v lidském těle různá onemocnění.
Proto není dlouhodobé plavání ve vodě, zejména ve velmi studené vodě, pro tělo nezbytně dobré. Pokud se cítíte nepříjemně, měli byste okamžitě vyjít na břeh, abyste si vysušili vodu z těla, vyhřáli se na slunci a co nejdříve po zahřátí se oblékli, abyste zabránili nachlazení, tachykardii, svalové zátěži a dalším příznakům.
2. Neplavte sami
I když plavete v bazénu s vysokou bezpečností, musíte dávat pozor, abyste nechodili plavat sami. Některé děti musí do vody vstoupit pod dohledem dospělých. Mnoho nehod u bazénu je způsobeno nedbalostí samotných rodičů a dětí. Hraní si s vodou u bazénu a děti, které neumí zalévat, spadnou do bazénu a bezvýsledně volají o pomoc. Proto je nejlepší nechat děti hrát si ve vodě za předpokladu dospělého.
3. Vyvarujte se příliš plného nebo příliš velkého hladu
Plavání je také cvičení náročné na energii. Proto neplavte okamžitě, aniž byste jedli na lačný žaludek, jinak se budete cítit slabí nebo dokonce zkolabovaní. Zároveň nejezděte plavat hned po příliš velkém jídle. Dělat taková cvičení po nadměrném jídle způsobí rozrušení žaludku a snadné zvracení. Nejlepší je po koupání počkat dvě hodiny po jídle.
