Kdy je nejlepší čas dne plavat?
Kdy je nejlepší čas dne plavat?
Plavání je dobré fitness cvičení, zejména v sezóně jako je léto, mnoho lidí se rozhodne plavat, takže plavání nemá fitness efekt za jeden den, tak jaké období nejlépe plavat?
1. Plavte asi 2 hodiny po snídani
Metabolismus těla je lepší ráno, což je příznivější pro cvičení a spalování tuků. Navíc je ráno teplota vody relativně nízká. Podle principu rovnováhy tělesné teploty lidské tělo automaticky upraví tělesnou teplotu a tělo bude spalovat tuky a glukózu, aby doplnilo spotřebované kalorie.
Ráno by však množství plavání nemělo být velké a stačí půl hodiny. Protože plavání je velmi nákladné cvičení, je-li jeho množství příliš velké, lidský duch přirozeně poklesne, což ovlivní pozdější studium, práci a život.
2. Plavání asi 40 minut po večeři
Podle vědeckých výzkumů je nejaktivnějším obdobím dne 15:00 - 21:00, přičemž cvičení je nejlepší. A pokud cvičíte před večeří, určitě pocítíte hlad, chuť k jídlu a budete jíst více, protože plavání spotřebovává hodně fyzické energie.
Tělo je po plavání relativně unavené a po jídle obecně necvičí a je snadné přibrat na váze, pokud se hromadí po dlouhou dobu. Proto se doporučuje začít plavat 40 minut po večeři. Zaprvé budete mít dostatečnou fyzickou sílu a zadruhé můžete spalovat kalorie a snižovat tuky.
3. Plavte přibližně 1 až 2 hodiny před spaním
Proč může plavání před spaním přinést dobré výsledky? Důvodem je, že účinek spalování kalorií vyvolaný cvičením se okamžitě nevrátí ke spotřebě kalorií, když nebudete cvičit kvůli ukončení cvičení. Obecně lze říci, že spotřeba kalorií během několika hodin po cvičení bude o několik desítek kalorií vyšší za hodinu než před cvičením. I když tedy spíte, hubnete dál. Jaká úžasná věc.
V létě se mnoho lidí ráda ponoří do bazénu na půl dne, ale ve skutečnosti by doba plavání neměla být příliš dlouhá, jinak by to poškodilo zdraví vašeho těla.
